是不是總覺得大腿老瘦不下來？那些有板有眼的方法試起來總達不到效果？瘦身j-Zp*sr4G4L2Q;g}
來看看這位網友獨創的“OL火星瘦腿大法”吧！{3k^kE
V"k7xw;M
前不久發現大腿超級粗來著， 于是就重新開始減肥了減大腿的時候用“空中蹬自行車”
)g-DP/^mIwww.dietrose.com的運動方法，很火星的瘦大腿辦法，但是很有效哦。
;Ln2M/CZc:F$Vwww.dietrose.com
HmcuKyUt&?1T瘦身做法是這樣子的：(pB,U        QE2xt
TC_
:oyrv)d
fF7~
1、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，
7I5?5Y0MS不要想別的就不會覺得累了。瘦身lOB4k{/vK*V6Tz~

x1~,I4rO&T@0`E2、蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿並攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不!|FD'z7o"VYRZ
要彎曲，腳尖繃直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。
S*d
|S)MJN2U zi
7Yxo6Q,G        O,cE*T1w%h(~F瘦身3、做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！！c%J+cv-e%x`
www.dietrose.comDc7WoXF;{kB$S
瘦身H%J9Z3I;HGj
小提醒：這個動作可能會比較辛苦，如果不適應，可以每次先做50下，我是急性子，1}"]C@9b
Hrw
想馬上瘦下來，所以做100下。要注意的是，這個動作一定要每天堅持，千萬不能停一天
\B;byJ*M.Z@        I3C1O
g做一天，那樣根本沒效果！如果做了，就要當做每天固定的功課。瘦身Z`_f
BT[
bhwl$jB
減肥部位：這組動作主要針對大腿內側的鬆散部分，對腰腹也有一定鍛鍊，我堅持做了
#E.yV*[h3`T[一週，大腿真的每天都在變細！效果相當明顯哦！
SR
@`rzv
1vB6zK#J(GDm2O1U!l4\不過對于小腿好象沒什麼用，所以從昨天開始，做這組運動前又加了把腿成90度搭在牆
_2g%E!Q.h.ib        Y9b上15分鐘以上的方法，看能不能把小腿減去。
9s&Fe~i*P5dbG
DC(u
飲食需要注意：飲食方面倒沒什麼需要配合的，我只是不吃甜的，不喝可樂，少吃方便
"U        ^R
nmFeO7Pwww.dietrose.com面，多喝水，三餐之外不吃或者少吃零食，其他沒有刻意去避諱的。每天早飯前、中飯BA)G0F3w'WL,L
晚飯後，要喝一小碗蜂蜜：白醋（1：4）。希望能夠再減去2、3公斤，47左右就可以。

我很懒惰的。。。0a&c.Q6oy
~@$h
看来我需要努力点了。。。