一個月以四週為期，一週可有效減輕體重 3-6 公斤。k)kR(w8@'Z

D!|,TU3N$\#QX0IV!g基本方法：
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`4qk{9ieX起床後 喝 2 杯開水（共500c.c.）瘦身%I$`m~(r1q

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v7h早餐 250c.c. 乳酪 + 綜合果仁／燕麥8RJ)U/F        {]
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午餐 250c.c. 乳酪 + 季節水果瘦身$e2}D9HUmc{{T1s

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e2tr晚餐 正常用餐即可
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注意：選擇乳酪時，以原味的為最佳，若加入其他味道的，可能同時也加入了糖份，會影響瘦身效果。