一個月以四週為期，一週可有效減輕體重 3-6 公斤。
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sjL4`Kvvd)`Kwww.dietrose.com起床後 喝 2 杯開水（共500c.c.）f5W%\-Y
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_*HiE;D早餐 250c.c. 乳酪 + 綜合果仁／燕麥www.dietrose.comF;aY|-C
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午餐 250c.c. 乳酪 + 季節水果
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o晚餐 正常用餐即可
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注意：選擇乳酪時，以原味的為最佳，若加入其他味道的，可能同時也加入了糖份，會影響瘦身效果。