早 餐 ： 1 杯 溫 水 ， 隔 30 分 鐘 後 ， 再 吃 2 個 水 果 （ 或 大 番 茄 2 個 及 青 瓜 1 條 ／ 蔬 菜 一 碗 ）"wxO0jJ$@*|
午 餐 ： 3 片 梳 打 餅 、 脫 脂 乳 酪 半 杯 、 再 配 雞 腿 （ 或 雞 胸 肉 、 約 手 掌 般 大 的 魚 一 條 、 魚 生 5 片 、 豆 腐 2 塊 及 瘦 肉 8 片 中 的 任 何 一 款 ）
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晚 餐 ： 烚 菜 2 碗 、 五 行 纖 體 粥