豆 腐 減 肥 餐 單瘦身(hH._Ed#sy;F(D1J/[
每 日 總 熱 量 ： 1,050kcal （ 連 零 食 約 1,200kcal ）
(z.F{S t3c[8SjI.MDay 1 ︰
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m?'`$`u早 餐 ︰ 豆 漿 1 （ 250ml ） 、 果 醬 麥 包 兩 片 （ 可 烘 ） 熱 量 ： 250kcal
        f4q.?&G*Zl        V\午 餐 ︰ 雜 菜 湯 1 碗 （ 300ml ， 約 1 飯 碗 ， 可 喝 罐 頭 湯 ） 、 茄 汁 豆 焗 薯 1 個 （ 約 3 、 4 湯 匙 茄 汁 豆 ， 焗 薯 約 1 個 拳 頭 大 ） 熱 量 ： 400kcal3yPa?        p
晚 餐 ︰ 白 飯 大 半 碗 （ 約 150g ） 、 豆 腐 雜 菜 煲 （ 約 1 磚 豆 腐 ＋ 青 菜 ） 、 蘋 果 1 個 　 熱 量 ： 400kcal
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Day 2 ︰
@N,u.e ey早 餐 ︰ 茄 汁 焗 豆 三 文 治 1 份 （ 可 選 白 包 或 麥 包 ） 熱 量 ： 250kcalVK.@9___
午 餐 ︰ 冬 菇 雜 菜 湯 麵 1 碗 （ 約 5 至 6 隻 冬 菇 、 雜 菜 隨 意 、 蛋 麵 1 個 ， 切 勿 吃 即 食 麵 、 河 粉 ） 、 豆 腐 花 1 碗 （ 可 加 1 茶 匙 糖 或 糖 漿 ） 熱 量 ： 400kcal瘦身0WD        oU
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晚 餐 ︰ 白 飯 大 半 碗 、 豆 腐 雜 菜 豆 1 碗 （ 約 1 磚 豆 腐 ） 、 橙 1 個 　 熱 量 ： 400kcal
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Day 3 ︰,mJ4e/w
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早 餐 ︰ 雜 菜 豆 通 粉 1 碗 、 豆 漿 1 杯 　 熱 量 ： 250kcal
fui)}8KK6D午 餐 ︰ 玉 子 豆 腐 西 蘭 花 （ 1 條 玉 子 豆 腐 及 半 個 西 蘭 花 ） 、 菠 菜 麵 大 半 碗 　 熱 量 ： 400kcal
xt9RL\晚 餐 ︰ 白 飯 大 半 碗 、 番 茄 豆 腐 湯 1 碗 、 布 1 個 　 熱 量 ： 400kcal
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$qt(tH:|*a&e7twww.dietrose.com注 意 事 項
`)xjU7\?'F菜 以 葉 菜 類 如 菜 心 、 芥 蘭 為 主 。0D
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忌 吃 豆 卜 、 炸 豆 腐 。
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L        y3@4\水 果 可 吃 其 他 種 類 ， 適 量 。

xB4oa+w/q_0T(z}可 飲 中 國 茶 、 水 、 蜂 蜜 綠 茶 、 豆 漿 等 低 糖 飲 品 。rRi(R4]UNc
3 餐 可 調 動 次 序 來 吃 。
.VU#`R0F#}可 以 1 片 麥 包 、 1 個 水 果 或 1 杯 豆 漿 作 零 食 ， 但 每 日 只 可 食 每 樣 1 次 。6G!QO,P%n,XDA
豆 腐 是 高 蛋 白 質 食 物 ， 含 有 很 多 嘌 呤 （ 即 蛋 白 質 的 一 種 ） ， 過 多 會 提 升 血 液 中 的 尿 酸 ， 會 加 重 痛 風 症 的 病 情 ， 故 患 者 不 宜 跟 從 ！

勁 嘆 瘦 身 餐 單 　 3 日 減 6.6 磅
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hwww.dietrose.com三 日 瘦 身 餐 單
W:]zO:G7b-bMw-aqwww.dietrose.com這 份 餐 單 最 大 優 點 是 毋 須 配 合 運 動 ， 只 要 依 足 餐 單 進 食 就 減 到 磅 。 食 物 強 調 無 油 ，熟 食 物 要 用 水 烚 ， 可 適 量 用 鹽 ； 但 絕 對 不 可 進 食 任 何 零 食 。 三 日 後 ， 可 以 回 復 四 日正 常 飲 食 習 慣 ， 然 後 再 食 這 個 三 日 減 肥 餐 。
;k;e'Q;hT$Kwww.dietrose.com
^Gz{k\Day 1
A$y{5J2}[早 餐 ： 黑 咖 啡 或 茶 一 杯 ， 半 個 西 柚 ， 一 片 無 牛 油 多 士 ， 兩 茶 匙 花 生 醬
)a9m        ?/b.dj1F?5a午 餐 ： 半 杯 鹽 水 浸 吞 拿 魚 ， 一 片 無 牛 油 多 士 ， 黑 咖 啡 或 茶 一 杯
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aI5V-?www.dietrose.com晚 餐 ： 兩 片 任 何 肉 類 （ 三 安 士 ） ， 一 杯 豆 角 （ 八 安 士 ） ， 一 個 細 蘋 果 ， 一 杯 紅 菜 頭 ， 一 杯 細 雲 呢 拿 雪 糕瘦身T'e%z#~j
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一 日 攝 取 量 ： 卡 路 里 ： 1,160kcal 、 蛋 白 質 ： 61g (20%) 、 碳 水 化 合 物 ： 124g (41%) 、 脂 肪 ： 52g(38.7%)www.dietrose.com@F4s/sx;a
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i2^9J2X&~Day 2-Pm$wrFilj'o
早 餐 ： 一 隻 烚 雞 蛋 ， 半 隻 香 蕉 ， 一 片 無 牛 油 多 士 ， 黑 咖 啡 或 茶 一 杯v~_,]6xy G
午 餐 ： 一 杯 乳 酪 ， 五 片 梳 打 餅
v+Ydj.H.I晚 餐 ： 兩 條 熱 狗 腸 ， 一 杯 西 蘭 花 （ 八 安 士 ） ， 半 杯 紅 蘿 蔔 （ 四 安 士 ） ， 半 杯 細 雲 呢 拿 雪 糕 （ 四 安 士 ） 。
{f$vhWS(r)N9l        f$Q一 日 攝 取 量 ： 卡 路 里 ： 986 kcal 、 蛋 白 質 ： 58g (23%) 、 碳 水 化 合 物 ： 110g (43.8%) 、 脂 肪 ： 37g (33.2%)6v*ZCtO6R6x5s

!FK;Vl5Uwww.dietrose.comDay 3
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G瘦身早 餐 ： 五 片 梳 打 餅 ， 一 片 芝 士 ， 一 個 細 蘋 果 ， 黑 咖 啡 或 茶 一 杯pyw0ks\l
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午 餐 ： 一 隻 烚 雞 蛋 ， 一 片 無 牛 油 多 士
:?#F/fZ[K9wf晚 餐 ： 一 杯 吞 拿 魚 ， 一 杯 紅 菜 頭 ， 一 杯 椰 菜 花 ， 半 個 哈 蜜 瓜 ， 半 杯 細 雲 呢 拿 雪 糕
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P        dFtato一 日 攝 取 量 ： 卡 路 里 ： 944kcal 、 蛋 白 質 ： 66g (27%) 、 碳 水 化 合 物 ： 103g (42.6%) 、 脂 肪 ： 33g (30%)

五 行 餐 單 排 水 減 脂 　 6 日 減 5 磅
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4L9YTz]五 行 瘦 身 餐 單Oa6H\1y        t
＊ 3 天 為 一 個 循 環www.dietrose.com:U%Te(\_
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f1HgK所 謂 天 地 五 行 即 金 、 木 、 水 、 火 及 土 ， 人 的 身 體 亦 有 五 臟 即 心 、 肝 、 脾 、 肺 及 腎 ，正 是 互 相 呼 應 ， 多 吃 象 徵 五 行 顏 色 的 食 物 ， 即 金 是 白 色 、 木 是 青 色 、 水 是 黑 色 及 火是 紅 色 及 土 是 黃 色 的 食 物 就 可 以 對 健 康 很 有 幫 助 。 創 出 五 行 瘦 身 法 的 唐 安 麒 小 姐 謂當 五 臟 運 行 暢 順 ， 新 陳 代 謝 自 然 好 ， 食 物 就 會 轉 化 成 能 量 消 耗 ， 脂 肪 不 會 積 存 體 內， 自 會 有 瘦 身 效 果 。
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YfjN材 料 ： 淮 山 、 蓮 子 、 紅 棗 、 黨 參 、 瘦 肉 1 斤 、 蜜 棗 2 粒
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做 法 ： 淮 山 、 蓮 子 、 黨 參 用 清 水 洗 淨 ； 蓮 子 去 心 、 紅 棗 去 核 加 瘦 肉 後 飛 水 備 用； 將 10-14 碗 清 水 煲 滾 ， 放 入 所 有 材 料 ， 先 用 大 火 煮 10 分 鐘 ， 再 用 小 火 煲 3 小 時， 加 鹽 調 味 即 可 。
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早 餐%^E["F$t.Ly
• 溫 熱 水 1 杯 （ 最 好 在 餐 前 30 分 鐘 飲 ）r/P4O2H!l
• 2 個 水 果 或
OLW        f        m4R%cx!r1Lwww.dietrose.com• 大 番 茄 2 個 配 青 瓜 條 或+f*jC-D.B3l3O'd)]
• 車 厘 茄 15 粒 配 青 瓜 或
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S• 其 他 綠 蔬 菜 1 碟 及 脫 脂 乳 酪 半 杯
r%H        Y$lo＊ 早 餐 與 午 餐 之 間 如 有 飢 餓 感 ， 可 吃 3 個 蒟 蒻 椰 果
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^q午 餐
-hg7JD3V;^#o• 水 煮 菜 1 碟!ydQQk
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• 五 行 瘦 身 湯 1 碗
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x([• 水 煮 蛋 1 隻

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U5XN}Avwww.dietrose.com晚 餐

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O'QD,l}www.dietrose.com• 水 煮 菜 1 碟
S#D4RAHD• 五 行 瘦 身 湯 1 碗
+KFyU(P"~r,xb0\-ho• 魚 肉 或 雞 胸 肉 1 塊 （ 如 半 隻 手 掌 大 小 ） 或 豆 腐 2 磚