豆 腐 減 肥 餐 單{O
Ej7s
R;NH^|
每 日 總 熱 量 ： 1,050kcal （ 連 零 食 約 1,200kcal ）瘦身+\r(Q8u+[3b
Day 1 ︰-BiXR9zOo:VL
早 餐 ︰ 豆 漿 1 （ 250ml ） 、 果 醬 麥 包 兩 片 （ 可 烘 ） 熱 量 ： 250kcal瘦身j{p
H.l        e2e+p4{%j8a
午 餐 ︰ 雜 菜 湯 1 碗 （ 300ml ， 約 1 飯 碗 ， 可 喝 罐 頭 湯 ） 、 茄 汁 豆 焗 薯 1 個 （ 約 3 、 4 湯 匙 茄 汁 豆 ， 焗 薯 約 1 個 拳 頭 大 ） 熱 量 ： 400kcala:jv-t2ri
晚 餐 ︰ 白 飯 大 半 碗 （ 約 150g ） 、 豆 腐 雜 菜 煲 （ 約 1 磚 豆 腐 ＋ 青 菜 ） 、 蘋 果 1 個 　 熱 量 ： 400kcal#L/r3S
^gcnK
Q*j)B        ?/F
Day 2 ︰瘦身[9h
G![l
早 餐 ︰ 茄 汁 焗 豆 三 文 治 1 份 （ 可 選 白 包 或 麥 包 ） 熱 量 ： 250kcalNQz7x9M2R,m
午 餐 ︰ 冬 菇 雜 菜 湯 麵 1 碗 （ 約 5 至 6 隻 冬 菇 、 雜 菜 隨 意 、 蛋 麵 1 個 ， 切 勿 吃 即 食 麵 、 河 粉 ） 、 豆 腐 花 1 碗 （ 可 加 1 茶 匙 糖 或 糖 漿 ） 熱 量 ： 400kcalk-{A4moQU$h`K
晚 餐 ︰ 白 飯 大 半 碗 、 豆 腐 雜 菜 豆 1 碗 （ 約 1 磚 豆 腐 ） 、 橙 1 個 　 熱 量 ： 400kcal
c)Ip3K$aHnN`E/b5q$_Q Sr
Day 3 ︰9RVO@T){
J
早 餐 ︰ 雜 菜 豆 通 粉 1 碗 、 豆 漿 1 杯 　 熱 量 ： 250kcal瘦身        d:Dv,Q3bR
午 餐 ︰ 玉 子 豆 腐 西 蘭 花 （ 1 條 玉 子 豆 腐 及 半 個 西 蘭 花 ） 、 菠 菜 麵 大 半 碗 　 熱 量 ： 400kcal瘦身6MK1hs`0a7zP
晚 餐 ︰ 白 飯 大 半 碗 、 番 茄 豆 腐 湯 1 碗 、 布 1 個 　 熱 量 ： 400kcal[8x        uv+[e9]
m!qaZ'p(}5w
注 意 事 項L_vfF8dvY#\
菜 以 葉 菜 類 如 菜 心 、 芥 蘭 為 主 。{MH}$e~Z`M-]6A
忌 吃 豆 卜 、 炸 豆 腐 。Q
gd4Q8hT8[9z
水 果 可 吃 其 他 種 類 ， 適 量 。
/nSBx8VX可 飲 中 國 茶 、 水 、 蜂 蜜 綠 茶 、 豆 漿 等 低 糖 飲 品 。
a7N+C
BB*m3 餐 可 調 動 次 序 來 吃 。www.dietrose.com] Arx~%h%oY9e
可 以 1 片 麥 包 、 1 個 水 果 或 1 杯 豆 漿 作 零 食 ， 但 每 日 只 可 食 每 樣 1 次 。
'B:nR$r]豆 腐 是 高 蛋 白 質 食 物 ， 含 有 很 多 嘌 呤 （ 即 蛋 白 質 的 一 種 ） ， 過 多 會 提 升 血 液 中 的 尿 酸 ， 會 加 重 痛 風 症 的 病 情 ， 故 患 者 不 宜 跟 從 ！

勁 嘆 瘦 身 餐 單 　 3 日 減 6.6 磅]7M*a$[6mo        y

(k+U*wr^(i三 日 瘦 身 餐 單瘦身!W0F-KDd
這 份 餐 單 最 大 優 點 是 毋 須 配 合 運 動 ， 只 要 依 足 餐 單 進 食 就 減 到 磅 。 食 物 強 調 無 油 ，熟 食 物 要 用 水 烚 ， 可 適 量 用 鹽 ； 但 絕 對 不 可 進 食 任 何 零 食 。 三 日 後 ， 可 以 回 復 四 日正 常 飲 食 習 慣 ， 然 後 再 食 這 個 三 日 減 肥 餐 。www.dietrose.com
U$c%MvY        L:N3Yc
www.dietrose.comp^~}!f%VGU`
Day 1ae*JSE+u6xU%a+Y
早 餐 ： 黑 咖 啡 或 茶 一 杯 ， 半 個 西 柚 ， 一 片 無 牛 油 多 士 ， 兩 茶 匙 花 生 醬
5s _
Y#ZJ?.rY;?午 餐 ： 半 杯 鹽 水 浸 吞 拿 魚 ， 一 片 無 牛 油 多 士 ， 黑 咖 啡 或 茶 一 杯
uS0]Ya8s3q晚 餐 ： 兩 片 任 何 肉 類 （ 三 安 士 ） ， 一 杯 豆 角 （ 八 安 士 ） ， 一 個 細 蘋 果 ， 一 杯 紅 菜 頭 ， 一 杯 細 雲 呢 拿 雪 糕www.dietrose.com?U8x5J!z`y
一 日 攝 取 量 ： 卡 路 里 ： 1,160kcal 、 蛋 白 質 ： 61g (20%) 、 碳 水 化 合 物 ： 124g (41%) 、 脂 肪 ： 52g(38.7%)
Q,}ol.Kl7|@
lR"w        h"`4lE瘦身Day 2
?9Ercw+?早 餐 ： 一 隻 烚 雞 蛋 ， 半 隻 香 蕉 ， 一 片 無 牛 油 多 士 ， 黑 咖 啡 或 茶 一 杯www.dietrose.comX;h4y        o;c(Xj5g _ \1e
午 餐 ： 一 杯 乳 酪 ， 五 片 梳 打 餅
d(OX        u`'n,k-xwww.dietrose.com晚 餐 ： 兩 條 熱 狗 腸 ， 一 杯 西 蘭 花 （ 八 安 士 ） ， 半 杯 紅 蘿 蔔 （ 四 安 士 ） ， 半 杯 細 雲 呢 拿 雪 糕 （ 四 安 士 ） 。
x6Ckyv!X\SP瘦身一 日 攝 取 量 ： 卡 路 里 ： 986 kcal 、 蛋 白 質 ： 58g (23%) 、 碳 水 化 合 物 ： 110g (43.8%) 、 脂 肪 ： 37g (33.2%)
oZR9Z5W+o
I+e|0p瘦身/s4cf}n1d
Day 3
?2mz i
I9N,_2ui早 餐 ： 五 片 梳 打 餅 ， 一 片 芝 士 ， 一 個 細 蘋 果 ， 黑 咖 啡 或 茶 一 杯
'l*bS@Z瘦身午 餐 ： 一 隻 烚 雞 蛋 ， 一 片 無 牛 油 多 士
0a;R.^
S        eP瘦身晚 餐 ： 一 杯 吞 拿 魚 ， 一 杯 紅 菜 頭 ， 一 杯 椰 菜 花 ， 半 個 哈 蜜 瓜 ， 半 杯 細 雲 呢 拿 雪 糕8^LYA1Hlff#L
一 日 攝 取 量 ： 卡 路 里 ： 944kcal 、 蛋 白 質 ： 66g (27%) 、 碳 水 化 合 物 ： 103g (42.6%) 、 脂 肪 ： 33g (30%)

五 行 餐 單 排 水 減 脂 　 6 日 減 5 磅T/e6dr9SUq [Ll!^
T p{:y/aM
五 行 瘦 身 餐 單
z|t        |:ZT,D_Qwww.dietrose.com＊ 3 天 為 一 個 循 環
X1W/K2T#wFZ
        t        sAjD)n u"\;x0~
所 謂 天 地 五 行 即 金 、 木 、 水 、 火 及 土 ， 人 的 身 體 亦 有 五 臟 即 心 、 肝 、 脾 、 肺 及 腎 ，正 是 互 相 呼 應 ， 多 吃 象 徵 五 行 顏 色 的 食 物 ， 即 金 是 白 色 、 木 是 青 色 、 水 是 黑 色 及 火是 紅 色 及 土 是 黃 色 的 食 物 就 可 以 對 健 康 很 有 幫 助 。 創 出 五 行 瘦 身 法 的 唐 安 麒 小 姐 謂當 五 臟 運 行 暢 順 ， 新 陳 代 謝 自 然 好 ， 食 物 就 會 轉 化 成 能 量 消 耗 ， 脂 肪 不 會 積 存 體 內， 自 會 有 瘦 身 效 果 。瘦身D*K]@[,T        n
材 料 ： 淮 山 、 蓮 子 、 紅 棗 、 黨 參 、 瘦 肉 1 斤 、 蜜 棗 2 粒瘦身Ob(iVQaJ
做 法 ： 淮 山 、 蓮 子 、 黨 參 用 清 水 洗 淨 ； 蓮 子 去 心 、 紅 棗 去 核 加 瘦 肉 後 飛 水 備 用； 將 10-14 碗 清 水 煲 滾 ， 放 入 所 有 材 料 ， 先 用 大 火 煮 10 分 鐘 ， 再 用 小 火 煲 3 小 時， 加 鹽 調 味 即 可 。
;v,y.lR^,w3[
3T([5Mq0sCt瘦身瘦身AD Z\'t

$Xz*c:q~Q0p'BJ        i
r早 餐
AA
K#ivz4D2_• 溫 熱 水 1 杯 （ 最 好 在 餐 前 30 分 鐘 飲 ）psL/Q:XDtj
• 2 個 水 果 或www.dietrose.com
ER(w{        @
K.q_
• 大 番 茄 2 個 配 青 瓜 條 或
;IX(Sppv.D^ YZowww.dietrose.com• 車 厘 茄 15 粒 配 青 瓜 或YShG6c[~F
• 其 他 綠 蔬 菜 1 碟 及 脫 脂 乳 酪 半 杯www.dietrose.com$bpp.m4p.O0[']qJ
＊ 早 餐 與 午 餐 之 間 如 有 飢 餓 感 ， 可 吃 3 個 蒟 蒻 椰 果
^&|+KW6oU^lP@瘦身
@WXE4D.@W午 餐UC2U]-H        M2l
• 水 煮 菜 1 碟7x7N@[
h_4T(C
• 五 行 瘦 身 湯 1 碗q+UdF?b
I.?2^
• 水 煮 蛋 1 隻
$B8kYkZWj7Z8|8Ru)c#d#od0Fp*}
晚 餐
"Q3G"Utq'Z?x"Uqwww.dietrose.com• 水 煮 菜 1 碟www.dietrose.comD        c SgJ*B
• 五 行 瘦 身 湯 1 碗W'XC.@9A%OeY$k$oV
• 魚 肉 或 雞 胸 肉 1 塊 （ 如 半 隻 手 掌 大 小 ） 或 豆 腐 2 磚