低脂餐單lvB6i(\d
早餐：
        ?)Q/x|1Twww.dietrose.com沙嗲牛肉米（297kcal ）+ 蠔油油菜（129kcal ）+ 無糖凍檸檬茶（9kcal ）總熱量=435kcal 2 茶匙油
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Dm^評語：米粉不經油炸，熱量只有公仔麵的一半，連湯脂肪亦只有0...6 克；而牛肉蛋白質及鐵質豐富，放棄高脂煎腿蛋及餐包，改吃油菜，更可增加纖維；若牛肉不加沙爹汁及油菜不加蠔油，更低脂低鹽。
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NsC [4T7f午餐：雪菜肉絲米（283kcal ）+ 煎雙蛋（115kcal ）+ 熱阿華田（71kcal ）總熱量=469kcal 4 茶匙油;t2Sf8Gl&_
評語：改為脂肪較少的雪菜肉絲米及不加糖阿華田，煎雙蛋雖較奄列低熱量，但仍屬高脂食物，不宜多吃，選烚蛋較健康；另外亦宜加蔬菜或水果補充纖維。瘦身7AosM,Lc
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下午茶：www.dietrose.comMS8vw h
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茄牛治（237kcal ）+ 熱阿華田（71kcal ）總熱量=308kcal 2 茶匙油
R\W7nm5~3\評語：牛肉含高蛋白質，而番茄亦含豐富維他命C 及其他抗氧化元素，選擇不經油煎的牛肉及麥包，好處更多，碳水化合物跟雞翼薯條同樣高，同樣飽肚。
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小食：油占多士（290kcal ）+ 熱檸茶（9kcal ）總熱量=299kcal 2 茶匙油瘦身
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評語：改配油占多士及低熱量的熱檸茶，熱量大減，不加牛油及選擇麥包更健康，不過還是以兩片高纖餅乾或水果醫肚更瘦身。
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yw]ttx'I|f瘦身全日總吸收：1511kcal 共10 茶匙油www.dietrose.com_5y+I&o-R

e)QNF.lw!V F每日所需熱量
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男、女平均每日所需熱量約為二千及千六卡路里，活動量越高，每日所需熱量便越高，懶郁少運動人士，下次去茶餐廳認真要小心。SWWzO0u
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1 文職人員少運動www.dietrose.commT!i:]g
女性：1520kcalH,A8]^b
男性：2370kcal/Ut"T7P$Bo
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2 營業員多步行
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wj女性：1630kcal瘦身s4me7e$GxP
男性：2540kcal
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3 地盤工人體力勞動多
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女性：1850kcal8kR%G/N
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男性：2880kcal

好彩我茶餐廳好小去 XD