蘋果          1個          55
橙         1個         50
香蕉         1隻         80
皇帝蕉         1隻         40
榴槤         100克         124
大粒提子         10粒         50
罐頭水果         1杯         180
大芒果         1個         125
荔技         8粒         85
車厘子         20粒         50
大西柚         1個         40
楊桃         1個         55
細牛油果         1個         380
西梅         10粒         224
細雪梨         1個         45
新鮮菠蘿         100g         42
西瓜         100g         17
哈蜜瓜         100g         25
布霖         1個         30
奇異果         1個         30
杏梅         1個         45
大桃         1個         45
紅蘿白         100g         38
薯仔         100克         80
罐頭豆         100克         60
露筍(熟)         100克         9
西蘭花(熟)         100克         18
椰菜花(熟)         100克         9
生菜(生)         100克         14
椰菜(熟)         100克         7
白菜(熟)         100克         17
西芹(熟)         100克         5
菠菜(生)         100克         19
紅蘿蔔(熟)         100克         19
青蘿蔔(生)         100克         23
苦瓜(熟)         100克         7
青瓜(生)         100克         12
茄瓜(生)         100克         26
絲瓜(生)         100克         17
蓮藕(生)         100克         52
青豆(熟)         100克         68
青椒(熟)         100克         14
草菇(罐頭)         100克         30
粟米粒(罐頭)         100克         76
番薯(白肉)(生)         100克         108
番薯(黃肉)(生)         100克         115
芋頭(生)         100克         94
蕃茄(生)         100克         14
馬蹄(生)         100克         68
雪藏什菜         100克         60

(每100g 計算)
卡路里 卡路里
菜心 40 豆芽 28
芥蘭 25 椰菜 21
菠菜 22 甘荀 42
油麥菜 40 椰菜花 24
莧菜 40 西蘭花 30
黃芽白 40 芹菜 13
豆苗 40 青豆 88
芥菜 22 香菇 29
生菜 24 洋蔥 30
蘆筍 21 矮瓜 25
大蒜 40 竹筍 40
蕃茄 19 青椒 17
雪菜 60 黃瓜 18
絲瓜 40 冬瓜 40
椰菜 100g 15
椰菜花 100g 29
生菜 100g 14
菜心 100g 20
菠菜 100g 19
通菜 100g 20
白菜 100g 17
莧菜 100g 40
西蘭花 100g 18
青椒(熟) 100g 14
紅蘿蔔(熟) 100g 19
白蘿蔔 100g 20
青蘿蔔 100g 23
芽菜仔 100g 23
竹筍 100g 33
蔥 100g 47
洋蔥 100g 34
西芹 100g 5　
連藕 100g 52
馬蹄 100g 68
蕃茄(熟)(煎) 100g 69
粟米 100g 76
薯仔 100g 72
芋頭 100g 94
番薯(白肉) 100g 108
番薯(黃肉) 100g 115
冬瓜 100g 40
苦瓜 100g 7
青瓜 100g 11
絲瓜 100g 17
茄子 100g 17
日本南瓜 100g 35
美國南瓜 100g 73
青豆 100g 68
生菜 100g 10.00
菠菜 100g 22.86
小棠菜 100g 11.43
白菜 100g 11.43
西芹 100g 12.31
荷蘭芹 100g 36.36
萵苣 100g 12.31
椰菜 100g 22.86
高麗菜 100g 47.06
椰菜花 100g 26.67
西蘭花 100g 42.11
芽菜 100g 16.00
芥菜 100g 17.78
韭菜 100g 17.78
蕃茄 100g 16.00
小黃瓜 100g 10.67
紅蘿蔔 100g 32.00
白蘿蔔 100g 17.78
茄子 100g 17.78
茼蒿 100g 20.00
青椒 100g 20.00
蘆筍 100g 20.00
蓮藕 100g 61.54
芋頭 100g 64.00
南瓜 100g 72.73
牛蒡 100g 72.73
山葵 100g 72.73
馬鈴薯 100g 80.00
青豆仁 100g 88.89
粟米 100g 100.00
蕃薯 100g 123.08
小辣椒 100g 32.00
大蒜 100g 133.33
紫蘇葉 100g 34.78
蔥 100g 34.78
洋蔥 100g 34.78
罐頭蘆筍 100g 17.78
罐頭竹筍 100g 20.00
罐頭青豆 100g 80.00
青豆(100克) (Pea - 100g) 68
洋荵(100克) (Onion - 100g) 35
番茄(100克) (Tomato - 100g) 26
白菜(100克) (White Cabbage - 100g) 17
生菜(100克) (Chinese Lettuce - 100g) 14
薯仔(100克) (Potato - 100g) 81
露筍(100克) (Aspargus - 100g) 27
粟米(100克) (Corn - 100g) 111
紫菜(100克) (Seaweed - 100g) 229
紅蘿蔔(100克)(Carrot - 100g) 38
炸洋荵(100克) (Deepf-fry Onion - 100g) 355
蘆筍 1杯 145g 30卡
豆芽菜 1杯 125g 35卡
芥藍 1棵 180g 45卡
包心菜芽 1杯 155g 55卡
包心菜 1杯 145g 30卡
胡蘿蔔 1條 72g 30卡
花菜 1杯 125g 30卡
芹菜 1條 40g 5卡
玉米 1穗 140g 70卡
黃瓜 6片 28g 5卡
香菇 1杯 70g 20卡
芥菜 1杯 140g 30卡
洋蔥 1杯 210g 60卡
青豆 1杯 170g 150卡
青椒 1個 74g 15卡
馬鈴薯 1個 156g 145卡
菠菜 1杯 180g 40卡
番薯 1個 114g 160卡
蕃茄 1個 135g 25卡
雪菜 - 100g 60卡
竹筍 - 100g 40卡
A 菜 - 100g 40卡
菜心 - 100g 40卡
白菜 - 100g 40卡
豆苗 - 100g 40卡
絲瓜 - 100g 40卡
大蒜 - 100g 40卡
生菜 - 100g 40卡
南瓜 - 100g 40卡
莧菜 - 100g 40卡
冬瓜 - 100g 40卡