因工作關係，我經常要四出走動，與客戶見面，生活頻撲，為甚麼我仍然這樣肥？ - 減肥問題、心得 - 瘦身

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發表於 2006-4-13 02:42 PM 資料文集短消息

因工作關係，我經常要四出走動，與客戶見面，生活頻撲，為甚麼我仍然這樣肥？

因工作關係，我經常要四出走動，與客戶見面，生活頻撲，為甚麼我仍然這樣肥？0?t:~!W]#r'rRl8`.@

如果經常走動行路已經是你日常生活的習慣，這樣的活動量已經無助你減去更多脂肪．要知道每日的活動量是否充足而又有助減肥，有方法可以計算：
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體重(公斤)x每公斤體重每小時消耗之熱量[卡路里/小時/體重(公斤)x運動時間(小時)]
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例子(一)：154磅的Ann每晚放工後作緩步跑1小時．
熱量消耗為：70公斤x7卡路里x1小時 = 490卡路里
例子(二)：三星期後，Ann減了4磅，改為每晚散步45分鐘．MZ5ErVh
熱量消耗為：68公斤x1.7卡路里x3/4小時 = 87卡路里j$~!FD"q@
www.dietrose.com*s;HkJ+?G
若Ann每日要攝取2,000卡路里，按純數學公程式計算，她需要連續步行17小時，才可將這2,000卡路里消耗，要減去1磅(3,500卡路里)的效果，便需連續步行30小時．想減肥，還是飲食控制比較有效．

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琉璃

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發表於 2006-7-21 12:22 PM 資料短消息

減少食量，增加運動量

我的建議是減少食量，再增加運動量，扣掉一日的生活作習不算，還必須再做運動，運動和節食是減肥的不二法門

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