減肥會導致便秘嗎？瘦身
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便秘(Constipation)是指排便困難，糞便又乾又硬，有便意但排不出．如果你胡亂節食，確容易出現便秘情況．www.dietrose.com/j;H"O        [J6x9b
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導致便秘的胡亂節食情況
9N%`MF7S'mbLaZ＊飲食不均衡
3c#j4\4a}{-P＊缺乏纖維素)ao4p|\-r.B:@pr
＊缺乏油分
*OG9r'c"_＊喝水不足
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zvW        _?＊食物分量太不足I'^#Pd$YqK
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以上各種情況，會令身體腸部蠕動緩慢……久而久之形成便秘．要徹底改善便秘情況，適宜從飲食著手，每天最少吃4碗蔬菜及2個生果，令身體每日攝取25-30克纖維素，另外，每日可使用最多6茶匙油，不宜完全戒油；飲用8杯水，作適量柔軟體操，確保腸部蠕動順暢，自然不出現便秘情況．

吃的纖維質太少就會便秘，所以要多食蔬果，也助健康，注意每天都要排便，身體才不會生病