減肥會導致便秘嗎？ - 減肥問題、心得 - 瘦身

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發表於 2006-4-13 12:40 PM 資料文集短消息

減肥會導致便秘嗎？

減肥會導致便秘嗎？www.dietrose.comp{3Pc_(Z.L"}$r
便秘(Constipation)是指排便困難，糞便又乾又硬，有便意但排不出．如果你胡亂節食，確容易出現便秘情況．
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導致便秘的胡亂節食情況2f4@_1Xi4J
＊飲食不均衡:ck(Yd c~(T
＊缺乏纖維素
＊缺乏油分nV-g,b?%}-o
＊喝水不足#ga+M?8IaGEM
＊食物分量太不足
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以上各種情況，會令身體腸部蠕動緩慢……久而久之形成便秘．要徹底改善便秘情況，適宜從飲食著手，每天最少吃4碗蔬菜及2個生果，令身體每日攝取25-30克纖維素，另外，每日可使用最多6茶匙油，不宜完全戒油；飲用8杯水，作適量柔軟體操，確保腸部蠕動順暢，自然不出現便秘情況．

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琉璃

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發表於 2006-7-21 12:39 PM 資料短消息

回復 #1 小q 的帖子

吃的纖維質太少就會便秘，所以要多食蔬果，也助健康，注意每天都要排便，身體才不會生病

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