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甚麼叫”行為修正”？有甚麼要注意的地方？
甚麼叫”行為修正”？有甚麼要注意的地方？
5I0]a;n A4hJ&yp“行為修正”(Behaviour Modification)是指改變一些不良的行為和習慣，主要有兩大方面要注意：飲食及生活習慣． _ }/uNNNeY I@
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不良的飲食習慣 行為修正
*N"g,qh1G |＊暴飲暴食 每餐吃七成飽N
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＊嗜肥嗜甜嗜零食 戒除零食，肥膩及甜食www.dietrose.com uZ%Rl1` o
＊三餐在外吃 減少出外飲食
I j.J q1]z＊每餐5分鐘內完成 每餐進食時間20分鐘或以上
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M~h.O k＊每餐不定時不定量 三餐\定時定量瘦身?O _ fB N JQL
不良的生活習慣 行為修正
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aoX＊並無運動習慣 維持每星期3次運動
n KX0nd MZ\＊進餐後坐下看電視 進食後散步30分鐘瘦身'j%VCE~0v
＊多坐 多站
s.K+l e._8sM瘦身＊多站 多行
ZV4M)D@ RIgRG瘦身＊餐後立即睡覺 餐\後最少3小時才可睡覺
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