我明白減肥期間要進行飲食控制，但有準則可循嗎？~0kb0n/_3CN
要有效減肥，必須有均衡的飲食習慣，從營養學角度來說，我們根據”飲食金字塔”來分配食物比例：碳水化合物應佔全日熱量55%-60%，蛋白質應佔15%-20%，而脂肪類應少於30%．B/nT#\\b4q'B
以均衡”食物金字塔”說明，27歲的Helen每日需約1,500卡路里，按照食物比例建議如下：
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五穀類　　　6-12份 (2-4碗飯)Zx1]wyTC
蔬菜類　　　2份 (約4碗蔬菜)
`d,v9`X6|,x]|生果類　　　2份 (約2個細橙 / 蘋果 / 1隻香蕉)-K+aJ7I"V$aXk        ]
奶類　　　　1份 (1杯奶)
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pZoi蛋白質類　　4-6份 (約4-6?肉，一?約為一隻麻雀牌般大小)

m mnXs瘦身脂肪類　　　6份 (約6茶匙)hc1kFo)_a
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