1、以手掌由下向上推送乳房10至20次，力量要適宜，手掌向上推送時不能超過乳頭水平。

2、以乳頭為中心，作環形掌揉20至30圈，當手掌運行到乳房上方再向下時，不可用力過重。

3、將手掌置於乳頭部，施以慢速振法1分鐘，每分鐘30至60次。

4、以手指揪乳頭10數次。此步驟對於乳頭凹陷者尤為重要。

5、從乳頭四周向乳頭處梳理1分鐘。

6、最後以重覆2結束按摩。