令雙腿變得粗的原因 N 變得纖幼的方法　*
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)K g#K5z6lU IBk0z2^瘦身瘦身Q+L'fX+wr!X7j$b
1.飯後經常坐着沒動
7e1D)as?s.\Z2.喜歡翹腳
5|R6T1w9F]NV3.唔喜歡做運動或討厭走路的人sRUW'YV7o`
4.站生一整天後沒有適時按摩小腿
6H+|:E0AbEA0u5.每天用花瀟淋浴洗澡
QZVe&Y/FX,[www.dietrose.com6.愛喝凍飲$[K4d-n0q*}-?
7.常穿唔合腳的鞋走路*A;]w,v%DDC
8.喜歡吃濃味食物
2al+vF:K#M8pnwww.dietrose.com9.站姿唔正確,例如側重一邊企
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ML7e10.有便秘困擾H;kWr
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方法１：www.dietrose.comZb{(B        M0We%Gpt*u[
同時瘦大腿小腿
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首先坐著，然後把右腳騰空（要右腳先左腳先都可以）
fd+S oD)i然後用騰空的腳寫1∼20的阿拉伯數字，都不要休息（這樣腳會很酸，但是可以讓大腿跟小腿都有運動到）
8\?4j6vI右腳寫完換左腳，交替各兩次
Vt.@x"G7uh每天持之以恆，一定可以瘦大腿跟小腿  
A{3u]2f^1exwww.dietrose.com
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S方法２：
A,y_];od|hU!ugwww.dietrose.com減小腿,,大腿方法

t&b'N^N)bgR;g9U r?0?&A
j'hh~
減小腿的話:5];v'a_-qv
可以每原地跳100下或者跳繩100下~
P"@0d        x+t$K0^N
C8z0Ewww.dietrose.com不但可以減到小腿~而且還可以增高!!

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?+zNjZY/^f
T!n
減大腿的話:www.dietrose.com+an1~+L#fAwk~
可以每日踏單車15分鐘~(最少要5分鐘)~"tAd'vZF'u&R
或者訓係張床到~隻腳好似踏單車咁樣做~一樣要做15分鐘~(又係最少做5分鐘)www.dietrose.comuKgb5MrL+q

!n4o7xcR+JN'uA"P方法３：5Y(@/I        t5CH'V        }
懶人減大腿方法
s8P5G5w+R7E瘦身1、坐直上身，小腹收緊
-bk        L1}Qy;hvz2、2條大脾用力夾實，大脾與小腿成90度，無限時間，累了就放鬆，再來

k*vtsV8I0a2c3、當覺得大脾很累，就是有效了

1.飯後經常坐着沒動

[JK;K&HH5x}P2G]J瘦身2.喜歡翹腳
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RU3.唔喜歡做運動或討厭走路的人
        aF0J#m@
h$V}\www.dietrose.com瘦身S6`;J-o0]u        ~3H2s
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多謝分享！！！

谢谢，我要努力加油