每周運動5小時最利減肥 - 減肥法 - 瘦身

applegirl

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發表於 2006-4-10 02:52 PM 資料文集短消息

每周運動5小時最利減肥

運動時間不是越長對減肥越有幫助。每周鍛鍊270分鐘至300分鐘，即4.5小時至5小時是最有利於減肥的。

美國匹茲堡大學健康與身體運動係的教授約翰-傑克斯克對200名患有肥胖症的女性進行兩年的研究後證實：每天每人攝入1200卡路裏到1500卡路裏熱量，每周通過大約5小時的鍛鍊消耗 2000卡路裏熱量，最後可以達到最佳的減肥目的，並且不容易反彈。“雖然這個減肥效果需要一個相對長的時間，但是它對人體健康是非常安全的。”傑克斯克表示。

另外，研究人員還補充說，為了達到最佳減肥效果，減肥者需要保證每晚8小時的睡眠時間，但是不宜超過這個時間長度。

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ivychen1638

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發表於 2007-3-26 12:52 AM 資料短消息

tks

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小卉

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發表於 2007-10-18 07:39 AM 資料短消息

一天都要摄取3000卡好难控制饮食的

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