不可用其他食物代替其中任何食物，完成三日餐單後可如常進食，但勿暴飲暴食，小休幾天後，又可再開始，肥胖有恆心者一個月可減四十磅。
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三日減肥餐J(It|*W#}b;[#u
☆第一天
!]8vKn,chUwww.dietrose.com．早餐："Vfr#n6A,H!r})k0D
1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個.
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-Oz{p{'b9t瘦身．午餐：瘦身
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1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚半杯(about 120cc).
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x7Q&q`c?t qFwww.dietrose.com．晚餐：瘦身-B\z|j
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1.咖啡或茶.2.紅葡萄10粒.3.肉兩片.4.蘋果一個.5.四季豆十條.6.香草冰淇淋一杯
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)B'a$r(~^☆第二天瘦身|^e        }JU"xo
．早餐：
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^*uE6{;a1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根'Vgy pB+lj|"m

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\Ov't ^i．午餐：
d5Zq.wr1.咖啡或茶.2.優格一杯.3.蘇打餅乾三片
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．晚餐：
|`jfM^www.dietrose.com1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5.綠花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯['[c#a+M
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;u&T+LsgpZ0fiwww.dietrose.com☆第三天
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．早餐：\
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1.咖啡或茶.2.蘋果一個.3.蘇打餅乾兩片.4..低脂起司一片瘦身XsRyr/XK

-zK"A        uF4YL．午餐：
7G1\H+{N6f0_0O.sZ1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個
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rFh.F,J．晚餐 ：#d*M5h;~?4AlQ
1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚.3.紅葡萄10粒.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯(兩片).6.香草冰淇淋半杯
aWk&G1MV瘦身三天減4-6公斤