正確的跑步姿勢是盡量用腳板的前半部踏地，而非腳跟。但是，跑步時我們需要運用全部腿肌，才可把整個人躍起。雖然主要是用前大腿肌肉，但卻難免會用到小腿肌肉。為了令肌肉不致出現一舊舊，跑步完畢，你可做些拉筋運動，來鬆弛緊繃的肌肉。另外，如果你真的很介意跑步帶來的效果，你可考慮用其他運動代替，如划艇機及游泳也是很好的消脂運動，除了可以消脂外，也不會像跑步般對膝蓋造成壓力。www.dietrose.com$\+\+@Ya
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如果真的建立了肌肉，便很難再變小，這是我們身體奧妙的地方。小腿因為要承托整個身體，大腦就告訴它要建立肌肉，以便應付任務。現在唯一可做的，是不再去「催谷」它，多做些拉筋運動或柔軟體操把它鬆弛，對此問題會有幫助的。