2007-3-7 12:56 PM
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每天100下絕妙瘦腿
是不是總覺得大腿老瘦不下來？那些有板有眼的方法試起來總達不到效果？
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來看看這位網友獨創的“OL火星瘦腿大法”吧！
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前不久發現大腿超級粗來著， 于是就重新開始減肥了減大腿的時候用“空中蹬自行車”jii*H0t.Y
的運動方法，很火星的瘦大腿辦法，但是很有效哦。#rnV[.H)Q
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做法是這樣子的：0~"`_-I8O-d1I1Y
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1、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，r6]Qfo
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不要想別的就不會覺得累了。
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2、蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿並攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不*[8~(GB{-F
要彎曲，腳尖繃直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。l'X hJxKb2| O
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3、做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！！
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小提醒：這個動作可能會比較辛苦，如果不適應，可以每次先做50下，我是急性子，
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想馬上瘦下來，所以做100下。要注意的是，這個動作一定要每天堅持，千萬不能停一天lb |/QJ|kX8yvO
做一天，那樣根本沒效果！如果做了，就要當做每天固定的功課。 d7YC-Oc:^0\$^m
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減肥部位：這組動作主要針對大腿內側的鬆散部分，對腰腹也有一定鍛鍊，我堅持做了 i-[([ W p
一週，大腿真的每天都在變細！效果相當明顯哦！
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不過對于小腿好象沒什麼用，所以從昨天開始，做這組運動前又加了把腿成90度搭在牆1f T7uXf0H{ p6W"d
上15分鐘以上的方法，看能不能把小腿減去。
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飲食需要注意：飲食方面倒沒什麼需要配合的，我只是不吃甜的，不喝可樂，少吃方便K"d s@a"v E"Hl
面，多喝水，三餐之外不吃或者少吃零食，其他沒有刻意去避諱的。每天早飯前、中飯
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晚飯後，要喝一小碗蜂蜜：白醋（1：4）。希望能夠再減去2、3公斤，47左右就可以。