中年婦女,新陳代謝變慢應如何減重呢?

我是上了年紀的中年婦女最近發現体脂肪也會跟著年齡增加,新陳代謝率變慢了,有沒有人有較好的減重方法可供參考呢?

當年紀越大体脂肪上升瘦体組織減少,BMR下降, 若能增加瘦体組織的量便能提高新陳代謝率.+Wi/S&m&Yq.d
可以藉由舉重這樣的無氧運動來增加瘦肌肉的量, 在家不仿可以先將寶特瓶(600cc)裝水像舉亞鈴一般練習一段時間(g5yu:]c(Gn O_(j
再換(1000cc)的寶特瓶裝水練舉重, 類似如此的無氧運動可以增加瘦肌肉的量藉以提高新陳代謝率.

樓上的媽咪請問你是吃什麼保健食品丫?

可以爬樓梯，增加新陳代謝

如果你不怕累的話，每天上下樓梯至身體出汗，這樣不只可以幫助減肥，還能增加新陳代謝，讓身體更健康

回復 #4 琉璃 的帖子

減肥得一樣野要注意*Ew1GpK;i
就係要揾一個容易跟同埋可以keep住跟既方法
S7U_*I0G ]Z L4v2f[%|'~
黎多一個就係Q,kRA5M1C"M
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要揀一個可以吸收到足夠蛋白質
S`+Z)D6V[ 同可以提高新陣代謝既方法
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J .Ou*pQwJ
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因為人要吸收到足夠既蛋白質先可以燃燒脂肪h7|1x1?Y1Q\ k
要有高既新陣代謝咁先可以提高你身體燃燒脂肪既能力l$NczsO
先係長遠既減肥方法 ^0^A/EHC~#F_
o*~(p8^ u
餐單係一定可以減到肥架
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t'wzeK 問題係j`7j"^X7N"dr
你可以跟到幾耐?
dP&O)@Ny 一個星期?
1p4M3^!ua0eG] 一個月呢?9Y5S4d9S*i;D/Q
最重要既係餐單既卡路里都比較少[$[3L0L8q*S`
好容易會令身體既新陣代謝減慢
q+yg5bh 咁結果係你瘦左之後 B1D.yN.^^(}
食番少少野就肥番*Kxh7Fu;|
同埋營養唔夠K{tt,[;A
好容易搞壞個腸胃架
[!PD!E6W9? V1H 到時要提升番新陣代謝同搞番好個腸胃就有排架勒
0Rj#w$f:H
x+o#{IpgU1k 找一個食得開心減得放心既方法uH
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用一個唔單之可以減低卡路里攝取量
-tKYX]{ k:r,r 又可以提高新身代謝既方法'|9? m.V6\l:}+CzF
2Nf:zm*QvC+J6l
**********大部份人減肥個時都一定會問

F[Q7M F#v 要幾耐先有效dcb;K0k-k ~w v
,_E hzr#?6[mt'f
其實要健康減肥
4cYXP.x T:_`%zt 著重點就一定要放係健康
'JcG,H3yx^;G 唔係減肥6\r-O'g{c
好多人會諗住慢慢減就係叫健康減肥'Y:z2DS9u-?R$}
但其實一個真正既健康減肥C+c#a4d3_/{%Wb9q$`
應該係減肥之餘可以改善埋你身體既小毛病
6B| @T)n-q$p2a7l 例如便秘, 容易感冒, 腸胃敏感, 經期不定, 等等等等&p.qi*ytC,n

"u7n}RS'k 要做到咁0YHuv,U1Fu1C,T
|
唯一方法係從根本改善身體既健康
2eVnWsM?)] 重新啓動番身體正常既運作*g_(Ki^n
例如便秘既, 就要訓練番排泄系統E|0uOY6j)K6KmZ
m Q^:qX|D9~~8wD
咁講左咁耐5~\'C4j z&V
點先叫從根本改善身體既健康呢)wuF\!G0k8~e
身體由頭到尾到係由細胞組成架嘛
,W)|'L*y+D9K 所以一定要用一個會令細胞健康既方法
2V/^)P&[|!|a 要令細胞吸收到佢需要既營養hJCJ@ DzD
記住係細胞需要既營養 `@#S0f BH
唔係自己仲意食既食物
*zn-P(Q3Y}#HK2Y
P-KD4M'cl"kJgoC 細胞營養足夠, 就可以改善佢自己既新陣代謝系統
{+Nn W)C@'L5h3b4v 從而重建身體正常既運作1\Ox-r1|(`}
改善小毛病之餘
"E)m`0D"h!m#v5} 就會識得將肥大既細胞盡量變細
6Jb P;|eb~r
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9McXxo8A [ 到時, 你就真係健康減肥勒7Pr H[p'~2L9rj
又健康左
-`D*[9C,j'\ js 又瘦左 ^0^ n ?g?7j!c
G%u \e,U\
我係教人減肥架
'TN.zFM 如果你想詳細學識點減肥
1b]"R.w$]"`/A 唔單之係文字上
f7hn tHk 仲係親身感受&i&s8r+kf kLK.qg
msn me ar ^0^]I-P3b;])k.M%i"J
zV$BM(i%G
msn: [email]ellie_leung_0525@hotmail.com[/email]5]@8pW l
[url]http://www.carmenchoi.com[/url] (記住介紹人寫Ellie Leung)
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