減 肥 神 話 　 欣 宜 用 1 年 激 減 80 磅

早 餐 ： 粟 米 片 ／ 麥 片 一 碗 ／ 火 腿 三 文 治 + 加 鈣 豆 漿 1 杯 ／ 叉 燒 包 1 個 （ 不 要 肥 肉 粒） + 加 鈣 豆 漿 1 杯 ／ 火 腿 雜 菜 奄 列 ／ 饅 頭 4 個 （ 加 少 許 煉 奶 ） + 加 鈣 豆 漿 1 杯 ／ 白粥 一 碗 （ 配 少 許 醃 菜 ） + 加 鈣 豆 漿 1 杯 ......
t5S1_:d{"Ew;YH 午 餐 ： 肉 碎 菜 通 粉 一 碗 ／ 吞 拿 魚 + 菜 + 白 飯 一 碗 ／ 粟 米 肉 絲 飯 + 菜 （ 走 油 ） ／ 札 肉 韭 菜 烏 冬 一 碗 ／ 菜 肉 餃 子 6 隻 ／ 蟹 柳 飯 糰 3 件 + 少 許 菜 ......
8^W,o?iXFwtg 下 午 茶 ： 健 怡 可 樂 ／ 低 脂 雪 糕 1 小 杯 ／ 無 糖 Mocha 1 杯 ／ 脫 脂 爆 谷 半 包 … …
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hD+Y{%D0sU 晚 餐 ： 時 菜 魚 肉 烏 冬 1 碗 、 節 瓜 瘦 肉 湯 一 碗 ／ 豆 腐 肉 粒 + 海 參 ／ 雜 菜 牛 肉 飯 1 碗 + 健 怡 可 樂 ／ 吞 拿 魚 卷 8 件 + 中 華 海 蜇 1 碗 ／ 芫 荽 肉 粒 泡 飯 1 碗 ／ 魚 蛋 米 粉 1 碗 + 酸辣 湯 一 碗 … …