大量瘦身食譜(超齊全版!!)

#1  大量瘦身食譜(超齊全版!!)

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下半身瘦身法

在分秒必爭的社會，人們大多缺乏運動，所以容易有肚腩及下身肥胖。 本食譜提供之營養餐單，可幫助有需要人仕，效果可能不太顯注，但每月約可減 4-5 磅。

早餐

A. 麥皮一碗,脫脂奶一杯
B. 蘋果三個,清茶一杯
C. 香蕉二條,綠茶一杯
D. 提子麥包一個,烏龍茶一杯
E. 粟米片一碗,脫脂奶一杯
F. 西梅五粒,脫脂奶一杯
G. 麥包一個,西梅汁一杯

午餐

A. 蕃茄雞蛋三文治一份,綠茶一杯
B. 雲吞麵一碗,灼菜一碗
C. 什菜沙律一碟,綠茶一杯
D. 菠菜麵一碗,烏龍茶一杯
E. 牛丸米一碗,灼菜一碗
F. 墨丸米一碗,灼菜一碗
G. 吞拿魚三文治一份,清茶一杯

晚餐

A. 豬扒一件,清湯一碗,灼菜兩碗,白飯半碗
B. 牛扒一件,清湯一碗,灼菜兩碗,白飯半碗
C. 瘦肉九片,清湯一碗,灼菜兩碗,白飯半碗
D. 蒸魚六湯匙,清湯一碗,灼菜兩碗,白飯半碗
E. 鹵水雞翼三隻,清湯一碗,灼菜兩碗,白飯半碗
F. 油雞(去皮)四件,清湯一碗,灼菜兩碗,白飯半碗
G. 灼蝦八隻,清湯一碗,灼菜兩碗,白飯半碗

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七日纖瘦餐

這個七日纖瘦餐重點在一個湯。這個湯炮製材料簡單:

6個大洋蔥;4至6個番茄;1個椰菜;2個青椒;1棵芹菜;1包洋蔥湯粉(可加可不加)。飲用時可以用鹽、胡椒、香菜、咖喱調味。煮法很簡單,先把以上材料切碎—真的[可大可小],注滿水猛火煲10分鐘,然後慢火繼續熬,直至蔬菜’林’。如是者,湯可飲菜可吃。這個湯不會增加卡路里。反而,你愈飲得多,失去的卡路里愈多。據講長期只飲用這湯,而不吃其他東西,會導致營養不良。
記著,七日餐每日都要飲這個湯。

第一日,只可吃生果,香蕉卻例外。
第二日,只可吃蔬菜。最好食有葉的蔬菜,避免吃乾豆和粟米。這天晚上可以焗一個薯仔吃來獎勵自己,也可加少許午油。
第三日,可吃生果可吃菜,只是不可吃薯仔。(如果你沒有欺騙自己,依足菜單進食,大概這時你已經輕了7磅。)  繼續吧。
第四日,可以吃香蕉和飲脫脂奶。吃8隻蕉,隨意飲脫脂奶。香蕉和脫脂奶都*高卡路里和碳水化合物。經過三日的焚燒脂肪。這一天,你的身體需要鉀、碳水化合物、蛋白質及鈣來減輕你對甜味的渴求。
第五日,可以吃肉了。你可以吃10至12安士牛肉,飲一罐番茄汁或吃6個新鮮番茄。今日,緊記要飲6至8杯水,目的是沖走體內的尿酸。
第六日,吃牛肉及蔬菜。嘩,你可以隨心所欲,吃多少牛肉及蔬菜都可以。注意,切勿吃焗薯仔。
第七日,卒之有米氣了。可以叮吃糙米,飲無糖果汁及食菜。記住,要吃飽,吃飽,吃飽。

過了七日,如果沒有偷工減料,你會失去10至17磅吧。這個七日餐單,是高速*燒脂肪的餐單。秘訣是你消去卡路里比吸進卡路里快。

只是要記得四’可’四’不可’。

四可:  可以飲水;可以飲無糖的茶;可以飲無糖果汁;可以飲脫脂奶娘(在指定的日子)。

四不可:  不可吃麵包;不可飲酒;不可飲汽水;不可食煎炸物。

七日菜單,可以經常用,如果用得正確,可以減磅但依然精力充沛。

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青春期瘦身法

此餐單適合青春期仍在發育的你，讓你在減肥之餘也能吸收足夠的營養，使你擁有更窈窕的身段。每月約可減 6-8 磅。

早餐

A. 雞扎一件,燒賣二粒
B. 生果三個,清水一杯
C. 皮蛋瘦肉粥半碗,清水一杯
D. 麥包一片,飲品一杯 (無糖無奶)
E. 腸仔一 條,多士二片
F. 雪菜肉絲湯米半碗,飲品一杯 (無糖無奶)
G. 火腿三文治一份,脫脂奶一杯


午餐

A. 雲吞麵半碗,灼菜一碟
B. 叉燒湯麵半碗,綠茶一罐
C. 北茹蒸雞飯半碗,減肥汽水一罐
D. 漢堡包一個,鮮榨橙汁一杯
E. 壽司六件,綠茶一罐
F. 栗米肉粒飯一碗,飲品一杯 (無糖無奶)
G. 焗豬扒飯一碗,減肥汽水一罐


晚餐

A. 蒸魚三湯匙,灼菜半碗,灼蝦三隻,白飯半碗
B. 滑蛋蝦仁半碗,灼菜半碗,生果一個,白飯半碗
C. 雞柳(去皮)三件,西芹半碗,生果一個,白飯半碗
D. 蒸釀豆腐三件,灼菜一碗,生果一個,白飯半碗
E. 瘦叉燒三件,油雞(去皮)三件,生果一個,白飯半碗
F. 豬扒一件,什菜半碗,生果一個,清湯一碗
G. 帶子六粒,西蘭花半碗,生果一個

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牛奶加蜂蜜 (Milk + honey)

各位靚女們, 記得好好待自己的身體, 對自己好一點,可以健康 多一點,自然靚多 一點.....

有結婚的每天泡２杯給老婆喝和自己喝, 沒結婚有男朋友的叫男朋友泡?A喝,

沒男朋友的~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~自己辛苦點泡給自己喝,

有貧血問題的女孩子可參考喔~~ 男生也可以轉寄給自己的女性朋友！！

牛奶加蜂蜜寶貝你的身體在長期服用鐵劑，仍無法改善缺鐵性貧血情況下為了避免服...藥物造成腎臟負擔，體內殘留毒

素，醫生建議我改用食療，就是牛奶加蜂蜜。

一杯milk加酌量的蜂蜜，連續服用20日，將提高血液中紅血球及血紅球蛋白的數目，有效改頭暈、疲勞等貧血症狀。

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