2006-4-12 11:06 PM
小q
健康守則說，一日要飲八杯水，我真的喝不下這麼多水，怎麼辦？
健康守則說，一日要飲八杯水，我真的喝不下這麼多水，怎麼辦？
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雖然一日八杯水已成健康守則，但其實每人每日的喝水量會因應性別及體重而有所差異，計算方法如下：dZS A%@5z8YU
==================
$d6\q7@ o/F"wu"@7IRc
每日所需水分|IM'X)Lg
體重(公斤)x35毫升1a$OUG1d
==================}J3G5Os I
例子(一) 80公斤重的Joseph，每日所需水分：9i&e"LW9D&L
= 80公斤x35毫升 = 2,800毫升(約11杯)
n mC$A W
例子(二) 45公斤重的Kitty，每日所需水分：L"EPo ?%Y$PV^+s
= 45公斤x35毫升 = 1,575毫升(約6杯)#W*q!L O.hDHX;g
人體每日不一定要八杯”水”，你還可選擇各類口味的飲品，如湯，汽水，果汁，茶，咖啡等．但要注意，茶和咖啡有利尿作用，所以一杯茶或咖啡只當作半杯水分計算．bK UDWFY/wXKy
五味雜陳
2007-6-1 10:41 PM
Ellie_yan
回復 #2 琉璃 的帖子
減肥得一樣野要注意
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L b)d:be,w;N
就係要揾一個容易跟同埋可以keep住跟既方法
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hx+A
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黎多一個就係
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要揀一個可以吸收到足夠蛋白質
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同可以提高新陣代謝既方法
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S"N$u:x(R&v`
因為人要吸收到足夠既蛋白質先可以燃燒脂肪
#`E(S w"S$}+t
要有高既新陣代謝咁先可以提高你身體燃燒脂肪既能力V\Sbt3_i^u1nx$z
先係長遠既減肥方法 ^0^
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#Ji'g L'vM'l6Q
餐單係一定可以減到肥架u$B ] @l!Q,`&yQ
問題係
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你可以跟到幾耐?
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一個星期?-B3U h_w _[I
一個月呢?
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最重要既係餐單既卡路里都比較少1l
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好容易會令身體既新陣代謝減慢
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咁結果係你瘦左之後 Vp%O2t bB9\"d q
食番少少野就肥番Y] kHM
同埋營養唔夠Yfw'ThV D+V
好容易搞壞個腸胃架
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到時要提升番新陣代謝同搞番好個腸胃就有排架勒
}T&UF.x _2_3@
@5`,].C g
找一個食得開心減得放心既方法
[/m Z ]4h8h}
用一個唔單之可以減低卡路里攝取量(u6D0N CG"Dk4\ E
又可以提高新身代謝既方法
5^;w;L&K K T9e sGd kf s
y j ^7^p f
**********大部份人減肥個時都一定會問+t2O?ogF
要幾耐先有效*T)?[ oP'X+O#^9_
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其實要健康減肥
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著重點就一定要放係健康f i%p
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唔係減肥
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好多人會諗住慢慢減就係叫健康減肥 vr2X4Eq4h$kg5rv
但其實一個真正既健康減肥z m!H N9_9{
應該係減肥之餘可以改善埋你身體既小毛病
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例如便秘, 容易感冒, 腸胃敏感, 經期不定, 等等等等
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要做到咁
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唯一方法係從根本改善身體既健康w/JR QqCr v0A2EI
重新啓動番身體正常既運作$v&os%d U
例如便秘既, 就要訓練番排泄系統EE"i&oRG/A
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咁講左咁耐
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點先叫從根本改善身體既健康呢
G#A C(QBwa0Lj/^
身體由頭到尾到係由細胞組成架嘛
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所以一定要用一個會令細胞健康既方法
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要令細胞吸收到佢需要既營養
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記住係細胞需要既營養&eA9m!F1_&m]^&MB
唔係自己仲意食既食物
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細胞營養足夠, 就可以改善佢自己既新陣代謝系統 P
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從而重建身體正常既運作 C9ioZ&k)Ag&W(m5\
改善小毛病之餘c)r/g v{)~
就會識得將肥大既細胞盡量變細T)t'VO{ E
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到時, 你就真係健康減肥勒
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又健康左
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又瘦左 ^0^
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我係教人減肥架
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如果你想詳細學識點減肥
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唔單之係文字上@E{s ~]5A
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msn: [email]ellie_leung_0525@hotmail.com[/email]m} j*jYE
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