我明白減肥期間要進行飲食控制，但有準則可循嗎？

我明白減肥期間要進行飲食控制，但有準則可循嗎？C)so:S }I$k$N0P
要有效減肥，必須有均衡的飲食習慣，從營養學角度來說，我們根據”飲食金字塔”來分配食物比例：碳水化合物應佔全日熱量55%-60%，蛋白質應佔15%-20%，而脂肪類應少於30%．
b!iJH#Npp 以均衡”食物金字塔”說明，27歲的Helen每日需約1,500卡路里，按照食物比例建議如下：0V#H~'B@w,bs
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9i/W@*Y,JmH&n 五穀類　　　6-12份 (2-4碗飯)9rGK"v!u,\#]#g
蔬菜類　　　2份 (約4碗蔬菜)`-y.q1q7Ly V
生果類　　　2份 (約2個細橙 / 蘋果 / 1隻香蕉)5pVYWTF
奶類　　　　1份 (1杯奶)
(dOEM } 蛋白質類　　4-6份 (約4-6?肉，一?約為一隻麻雀牌般大小)
&@j&Jx$S0] 脂肪類　　　6份 (約6茶匙)7hV D&z"Adj
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