減肥何需為甚麼, 助你減肥成功的100問

＊＊＊第一問＊＊＊
;N"SD9?N3[`-{
$\D1R%~8dN4{%e 吃得少就可以有效減肥嗎？
}q,Aj4vzS2BQLF 很多人也以為吃得少就可以減肥，讓我先告訴你一個簡單的肥胖道理：
k-Gr |op6Aok =================n6Uj:Z { XC
熱量吸收熱量支出=增肥0?IJ,Pt*X
=================
P+wP,lIT%TB1{ 按這樣簡單的理論，吃得少確能在短期內幫助減肥，畢竟身體攝取的能量少了．但要注意的是，在吃得少的情況下，所減去的磅數可能只是水分或蛋白質，但減肥的目的是減去身體脂肪．長期來說，吃得少，容易導致營養不足，頭暈，面青唇白，所以我們絕對不贊同以"吃得少"來減肥．{[FA;a

7nO.c0Ii\8C t.D C?$j(G ^}*f
]#Y
＊＊＊第二問＊＊＊n.N'h)Pp%Gu:I L
,O Wpk4_}
如果不肚餓，可以少吃一餐嗎？b+\LOv;b
當然不可以．少吃一餐只會令你更肚餓，下一餐\\進食時吃更多．經一段長時間處於飢餓的狀態，身體自然吸收得特別快，"減肥"反"增肥"．
a&i2l EY4v 此外，長期少吃一餐，身體自然會減低新陳代謝率，減低身體消耗，熱量容易儲存起來，以預防因長期少吃一餐\\而令身體沒有足夠能量維持基本功能，這樣反而容易令身體積聚脂肪，影響減肥的效果．

e.H{RJW g8ri4Kgf(x7h

;h(v {o7Q? ＊＊＊第三問＊＊＊
ZI#T;` V 8|aA(AOFf0D v)E
我向來習慣不吃早餐，好像也沒有甚麼問題啊，要改變嗎？
1I2m&z?0F3@6z 早餐是每日最重要的一餐\\，它能供應足夠的熱量及營養給身體應付早上的工作．從營養學角度分析，我們建議每日三餐的進食比例為4：3，因為身體經過一晚後，需要補充足夠的能量，所以早餐分量應最多，午餐\\及晚餐分量則相對較少．FSe1]T-xZ
研究指出，吃早餐的人比不吃早餐\\的人有更良好的工作表現．所以一個豐富的早餐除了可令你更健康外，對於你的前途亦有莫大的幫助．
I1o`^ N2x!kGjF
VX6{r g$fi:h\.Z
k6u$]`8n/Z!w+B(z}8W ＊＊＊第四問＊＊＊4x8N-W$C7a[x
fPc;d*\"DY
想有效減肥，少吃甚麼為妙？5gXS!ljAkP
想有效減肥，要少吃高脂，高糖及高卡路里食物．脂肪較澱粉質和蛋白質有高一倍以上的熱量，同樣的材料經煎炸處理後，熱量分外高，若想減肥成功，自然要貫徹到底，煎，炒，炸的食物還是避之則吉．wE(R)Q&{%eM
======================
"mE0Xw{ 1克脂肪=9卡路里+`Q.ra3t*Ri
1克碳水化合物或蛋白質=4卡路里
7h*s]&|t)T] ======================"]k-G-n#g*^ L

}t2jZ&Y.F [[i] 本帖最後由 小q 於 2006-4-12 09:52 PM 編輯 [/i]]