2006-4-11 10:33 AM
catcatcat
簡單輕鬆的豐胸法
擁有魔鬼般的身材是許多現代女人夢寐以求的事，您想成為自信亮麗的“胸”滿一族嗎？唐林教您用最簡單、輕鬆的方法，Step by step輕鬆達成豐胸美胸之效！明年春天，傲人胸姿就屬於您了！
第一招：毛巾練胸式
〔步驟1〕可站姿著或跪坐在地，將雙手打直高舉過頭頂，雙手緊握一條毛巾。
〔步驟2〕右手打直並拉緊毛巾，將左手一帶往右邊拉。
〔步驟3〕手部動作收回，回到步驟1將雙手打直高舉的動作。
〔步驟4〕換另一邊，也就是左手打直並拉緊毛巾，將右手一帶往左邊拉。
〔步驟5〕重復步驟2、3、4的動作。
第二招：夾書集胸式
〔步驟1〕將兩本有點厚度的書或雜誌夾於腋下。
〔步驟2〕夾書的兩手握拳，儘量將書(或雜誌)往內夾，且不使其掉落。
〔步驟3〕持續一小段時間，直到手臂因使力而有些疲累為止。
第三招：推墻健胸式
〔步驟1〕面對墻面，將雙手打直抬提到與肩同高並將手指並攏掌心緊貼墻面；抬頭挺胸並縮小腹。
〔步驟2〕將雙腿打開約與肩同寬，或也可雙足並攏。
〔步驟3〕手臂伸直向墻面用力一推；再將手臂彎曲將身體貼近墻面。
〔步驟4〕重復步驟3手臂一推一彎的動作可訓練胸大肌。
第四招：推手美胸徒手操
〔步驟1〕雙手臂抬起與肩同高，且與身體軀幹成90度。
〔步驟2〕右手在上左手在下，以雙手之虎口同握住兩手臂處，稍使力往外推(推→放鬆→推→放鬆)。
〔步驟3〕兩手稍使力往外推、放大約1分鐘，即換左手在上右手在下，重復往外推的動作。
〔步驟4〕雙手位置上下重復交替，再反復做以上動作即可。
〔步驟1〕雙臂抬起與肩同高，雙手手心向著手心緊貼，雙手合十，一如拜拜姿。
〔步驟2〕兩手心稍使力向內互推。
〔步驟3〕持續兩手心使力向內互推，直到手臂手肘微酸為止。