喝水減肥對人体有害

民間流傳“喝水能減肥”，認為多喝水可以占据胃內的空間，胃的飽足感可影響正常的食量，人就會吃得更少，就能減輕肥胖。民間流傳著的
這种“喝水減肥”的方法，其實這是一种錯誤的認識。

　　夏季喝水需注意四點

　　炎熱的夏季，人們每天都需要補充大量的水分，這件看似平常的小事，其實有許多學問。專家提醒，科學喝水需要注意以下四點，才能達到防暑健身的效果。

　　首先，夏天气候炎熱，許多人從外面一回家喜歡喝冰凍的飲料，覺得既涼爽又解渴，其實，這樣的喝水方式非常不利于健康，容易刺激腸胃，純淨的白開水是最解渴的，而且喝１０℃左右的涼開水最好。白開水富含多种礦物質，能夠調節人体体液平衡。另外，果汁和蔬菜汁既有營養，又能補充水分，可以适當多喝一些。各种功\能型飲料由于其中含有大量的添加物，選擇時應盡量小心。孩子要盡量少喝碳酸型飲料，尤其夏天在運動后，應采取小口喝水的方式。這樣，孩子的体液不會因大量補充水分突然變得很淡。

其二、每天喝多少水也有講究，專家指出，人每天至少要消耗２５００毫升的水，而每天我們吃的食物中已含有大量的水分，例如蔬菜、水果、肉類和魚中也含有水分，扣除這些，一天喝１５００毫升的水就足夠了。

　　其三、清晨起床空腹喝水最有效果。這樣水會直接從消化管道中流通，被身体吸收。不僅可以補充因身体代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還有效稀釋血液，降低血黏稠度，預防心腦血管疾病的發生。

　　最后，專家提醒那些愛喝濃茶的人，應盡量改喝清淡的綠茶或者白開水，因為濃茶利尿，會影響人体水分平衡，容易引起細胞脫水。另外，有些人認為早晨喝鹽水有利于健康，其實，由于細胞含鈉量很低，在炎熱夏季，人空腹喝了鹽水后，鹽水能進入血液和組織，卻不能進入細胞，鹽分過濃也會引起脫水現象。（新華网/記者 王永霞）

　　醫學專家認為，“喝水減肥”的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大，理論上可以暫時產生飽足感，但饑餓感的產生并非僅僅來自胃部，血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺也可以刺激食欲。水在胃內停留的時間短，水把胃撐大后，饑餓感就會更強，吃的東西就會更多。再說，長期喝過量的水或短時間內大量喝水，身体必須借著尿液將多余的水分排出，在排尿的同時又帶走了大量的電解質，倘若持續時間太久，体內的電解質就會發生紊亂。初期會出現虛弱無力、心跳加快、黏膜干燥、皮膚失去彈性等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，這种現象稱之為“水中毒”。

　　因此，喝水應有限制，每次喝水300毫升左右，每天以1500—2500毫升為宜，天熱和出汗過多時可适當增加，并非多喝多健康。喝水過多，“喝水減肥”，對人体是有害無益的。