2008-7-17 07:16 PM
fit-life
常見減肥方法？
[table=98%][tr][td]藥物[table=98%][tr][td][img=90,90]http://fit-life.kf11.com/w/images/images01.jpg[/img][/td][td][tr][td]優點[/td][/tr][tr][td]快速達到效果，方便簡單，定時進食。[/td][/tr][tr][td]缺點[/td][/tr][tr][td]治標不能治本，長期使用做成上癮及依賴性，易產生副作用，長期令身體做成營養不良效果。[/td][/tr][/table][/td][/tr][/table][align=right][color=#0066cc]想知更多[/color][/align][table=98%][tr][td=1,1,35]01[/td][td][b]安非他命[/b][/td][/tr][/table][table=98%][tr][td][table=98%][tr][td=1,1,60]特點：[/td][td]是以控制下視丘攝食中樞，使食慾降低減少進食量。[/td][/tr][tr][td]不良影響：[/td][td]長期或大量服用會上癮，產生失眠、視力與聽力幻覺等症狀。[/td][/tr][/table][/td][/tr][/table][align=right][url=http://fit-life.kf11.com/w/contact.php][color=#0066cc]想知更多[img=18,18]http://fit-life.kf11.com/w/images/arrow1.gif[/img][/color][/url][/align][table=98%][tr][td=1,1,35]02[/td][td][b]利尿劑[/b] [/td][/tr][/table][table=98%][tr][td][table=98%][tr][td=1,1,60]特點：[/td][td]脫水讓體重暫時下降。[/td][/tr][tr][td]不良影響：[/td][td]除了停止服用後體種立即回升，還有嘔吐、暈眩、血壓下降，甚至於可能引發糖尿病與破壞腎功能副作用。 [/td][/tr][/table][/td][/tr][/table][align=right][url=http://fit-life.kf11.com/w/contact.php][color=#0066cc]想知更多[img=18,18]http://fit-life.kf11.com/w/images/arrow1.gif[/img][/color][/url][/align][table=98%][tr][td=1,1,35]03[/td][td][b]甲狀腺素荷爾蒙[/b][/td][/tr][/table][table=98%][tr][td][table=98%][tr][td=1,1,60]特點：[/td][td]促進新陳代謝，使熱量消耗增加。[/td][/tr][tr][td]不良影響：[/td][td]可能引發心臟循環系統及其他疾病。 [/td][/tr][/table][/td][/tr][/table][align=right][url=http://fit-life.kf11.com/w/contact.php][color=#0066cc]想知更多[img=18,18]http://fit-life.kf11.com/w/images/arrow1.gif[/img][/color][/url][/align][table=98%][tr][td=1,1,35]04[/td][td][b]絨毛膜促性腺素[/b][/td][/tr][/table][table=98%][tr][td][table=98%][tr][td=1,1,60]特點：[/td][td]減低食慾。[/td][/tr][tr][td]不良影響：[/td][td]不安全且效果不佳。[/td][/tr][/table][/td][/tr][/table][align=right][url=http://fit-life.kf11.com/w/contact.php][color=#0066cc]想知更多[img=18,18]http://fit-life.kf11.com/w/images/arrow1.gif[/img][/color][/url][/align][table=98%][tr][td=1,1,35]05[/td][td][b]瀉藥[/b][/td][/tr][/table][table=98%][tr][td][table=98%][tr][td=1,1,60]特點：[/td][td]間歇性發生腹瀉，並使胃酸減少減退食慾。[/td][/tr][tr][td]不良影響：[/td][td]經常服用會發生貧血及腸胃疾病，且停止服用後體重回升。[/td][/tr][/table][/td][/tr][/table][align=right][url=http://fit-life.kf11.com/w/contact.php][color=#0066cc]想知更多[img=18,18]http://fit-life.kf11.com/w/images/arrow1.gif[/img][/color][/url][/align][table=98%][tr][td=1,1,35]06[/td][td][b]膨脹劑[/b][/td][/tr][/table][table=98%][tr][td][table=98%][tr][td=1,1,60]特點：[/td][td]由這種吸水性高藥劑，使腸胃有飽脹感而減少進食量。[/td][/tr][tr][td]不良影響：[/td][td]大量攝取會影響礦物質、鈣、鐵、鋅、等的平衡吸收。[/td][/tr][/table][/td][/tr][/table][align=right][url=http://fit-life.kf11.com/w/contact.php][color=#0066cc]想知更多[img=18,18]http://fit-life.kf11.com/w/images/arrow1.gif[/img][/color][/url][/align][table=98%][tr][td][align=center][color=#0066cc][/color][/align][/td][/tr][/table][color=#0066cc][img=35,32]http://fit-life.kf11.com/w/images/icon04.gif[/img][/color]運動[table=98%][tr][td][img=90,90]http://fit-life.kf11.com/w/images/images02.jpg[/img][/td][td][table=98%][tr][td]優點[/td][/tr][tr][td]身體加速新陳代謝率消耗，將身體廢物隨汗水排出體外，達到燃燒體內過剩脂肪。 [/td][/tr][tr][td]缺點[/td][/tr][tr][td]減肥效果慢，一小時跑步消耗 500卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質，起碼要做 20分鐘以上，體內先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恆心。[/td][/tr][/table][/td][/tr][/table][align=right][url=http://fit-life.kf11.com/w/contact.php][color=#0066cc]想知更多[img=18,18]http://fit-life.kf11.com/w/images/arrow1.gif[/img][/color][/url][/align][table=98%][tr][td][img=90,90]http://fit-life.kf11.com/w/images/images03.jpg[/img][/td][td][table=98%][tr][td]優點[/td][/tr][tr][td]切除或抽取部份太肥脂肪，胃、腸等器官降低食物吸收量，即時見效果，只治標難治本，但減肥決心大。[/td][/tr][tr][td]缺點[/td][/tr][tr][td]費用高、痛苦、 但手術風險程度大及有副作用：
[list][*]切除或抽出皮下脂肪立即見瘦；手術後再次發胖。[*]胃部切除將胃容積縮小 15%-30% 降低食物攝取；影響正常消化系統的吸收功能。[*]小腸截短手術以降低營養素的吸收；可能引來肝功能不良、高血壓、禿髮症、[*]血等問題。[/list][/td][/tr][/table][/td][/tr][/table][color=#0066cc][align=right][url=http://fit-life.kf11.com/w/contact.php][color=#0066cc]想知更多[/color][img=18,18]http://fit-life.kf11.com/w/images/arrow1.gif[/img][/url][/align][/color]
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2008-7-17 07:22 PM
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[table=98%][tr][td]低熱量減肥餐單
[table=98%][tr][td][img=90,90]http://fit-life.kf11.com/w/images/images04.jpg[/img][/td][td][table=98%][tr][td]優點[/td][/tr][tr][td]每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。[/td][/tr][tr][td]缺點[/td][/tr][tr][td]初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升。
[/td][/tr][/table][/td][/tr][/table][/td][/tr][tr][td][align=right][url=http://fit-life.kf11.com/w/contact.php][color=#0066cc]想知更多[img=18,18]http://fit-life.kf11.com/w/images/arrow1.gif[/img][/color][/url][/align][/td][/tr][tr][td][table=98%][tr][td][align=center][url=http://fit-life.kf11.com/w/temp03.php#top][color=#0066cc]top[/color][/url][/align][/td][/tr][/table]
[color=#0066cc][img=35,32]http://fit-life.kf11.com/w/images/icon04.gif[/img][/color]節食
[table=98%][tr][td][img=90,90]http://fit-life.kf11.com/w/images/images05.jpg[/img][/td][td][table=98%][tr][td]優點[/td][/tr][tr][td]少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。[/td][/tr][tr][td]缺點[/td][/tr][tr][td]捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：
[list][*]容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫燃燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。[*]頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。[*]暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。[*]便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。[*]失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。[*]容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。[*]體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。[/list]進行減肥，不是不吃，而是控制份量和均衡營養，要減得又有效，又健康，又美麗，最好找專業顧問協助。
[/td][/tr][/table][/td][/tr][/table][/td][/tr][tr][td][align=right][url=http://fit-life.kf11.com/w/contact.php][color=#0066cc]想知更多[img=18,18]http://fit-life.kf11.com/w/images/arrow1.gif[/img][/color][/url][/align][/td][/tr][tr][td][table=98%][tr][td][align=center][url=http://fit-life.kf11.com/w/temp03.php#top][color=#0066cc]top[/color][/url][/align][/td][/tr][/table]
[color=#0066cc][img=35,32]http://fit-life.kf11.com/w/images/icon04.gif[/img][/color]吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）
[table=98%][tr][td][img=90,90]http://fit-life.kf11.com/w/images/images06.jpg[/img][/td][td][table=98%][tr][td]優點[/td][/tr][tr][td]可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。[/td][/tr][tr][td]缺點[/td][/tr][tr][td]不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪燃燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。
[/td][/tr][/table][/td][/tr][/table][/td][/tr][tr][td][align=right][url=http://fit-life.kf11.com/w/contact.php][color=#0066cc]想知更多[img=18,18]http://fit-life.kf11.com/w/images/arrow1.gif[/img][/color][/url][/align][/td][/tr][tr][td][table=98%][tr][td][align=center][url=http://fit-life.kf11.com/w/temp03.php#top][color=#0066cc]top[/color][/url][/align][/td][/tr][/table]
[color=#0066cc][img=35,32]http://fit-life.kf11.com/w/images/icon04.gif[/img][/color]營養代餐
[table=98%][tr][td][img=90,90]http://fit-life.kf11.com/w/images/images07.jpg[/img][/td][td][table=98%][tr][td]優點[/td][/tr][tr][td]令身體保持均衡營養及價錢相宜，身心健康，方便快速，經營養學家研制配方，確保身體每日均衡營養維持身體需要，無需捱餓，免令身體因減肥而變差，反令身體補充養份而更身心健康。[/td][/tr][tr][td]缺點[/td][/tr][tr][td]必須小心選擇一個環球認可，經當地衛生署檢定註冊安全有效之品牌。
[/td][/tr][/table][/td][/tr][/table][/td][/tr][tr][td][table=98%][tr][td][b]臨床實驗報告[/b][/td][/tr][/table][table=98%][tr][td]請看看以下由美國著名大學所作的臨床實驗報告。
背景 :以66名健康超重人士隨意分為二組，測試進食代餐和普通低卡路里餐單的分別。
[list][*]進食代餐比單單控制卡路里更為有效。平均每月減5公斤[*]代餐中加入了蛋白質，礦物質，維他命及纖維[*]代餐能正面影響肝臟及新陳代謝。[*]進行低卡路里節食只會引起始料未及的生化突變。[/list]
[/td][/tr][/table][/td][/tr][tr][td][align=right][url=http://fit-life.kf11.com/w/contact.php][color=#0066cc]想知更多[/color][img=18,18]http://fit-life.kf11.com/w/images/arrow1.gif[/img][/url][/align][/td][/tr][/table]