令雙腿變得粗的原因 N 變得纖幼的方法

令雙腿變得粗的原因 N 變得纖幼的方法　*
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1.飯後經常坐着沒動"E
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2.喜歡翹腳
U9h?mxynf 3.唔喜歡做運動或討厭走路的人
[ fN*`\/lW 4.站生一整天後沒有適時按摩小腿
#O/~\7dCT3M 5.每天用花瀟淋浴洗澡&lN ] lE$e[
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6.愛喝凍飲
$p B.FSz7Rs9d 7.常穿唔合腳的鞋走路a[-Sgew dP
8.喜歡吃濃味食物
4x%n)rS'h-Bh No.B 9.站姿唔正確,例如側重一邊企
8SK)V,YnBu6[ 10.有便秘困擾
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BT;D-Oh0C t$xzC;gNI2sp;g

?|d$Hr 方法１：0@}2Xu y2KFX
同時瘦大腿小腿H-nb/S1E(O3a
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首先坐著，然後把右腳騰空（要右腳先左腳先都可以）n!GB)nVc]
然後用騰空的腳寫1∼20的阿拉伯數字，都不要休息（這樣腳會很酸，但是可以讓大腿跟小腿都有運動到）
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右腳寫完換左腳，交替各兩次jL9azjNW0we
每天持之以恆，一定可以瘦大腿跟小腿  
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kJ(_GU&CZ 方法２：+czC)z b
減小腿,,大腿方法
DvS~:rc{
qtW/OrfH 減小腿的話:&_(T_H
t6MK"f D8z)F
可以每原地跳100下或者跳繩100下~
9PC4}-E J3k @ds[ 不但可以減到小腿~而且還可以增高!! BG6~
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減大腿的話:
/[N5lp(f$H8A4w%B 可以每日踏單車15分鐘~(最少要5分鐘)~
P$Fz:S6Wr%?9x 或者訓係張床到~隻腳好似踏單車咁樣做~一樣要做15分鐘~(又係最少做5分鐘)a5N kNjI Q9F

X@#m'S0V 方法３：AQv$STyM\
懶人減大腿方法
V}u(K` 1、坐直上身，小腹收緊p%i@6tUH;P
2、2條大脾用力夾實，大脾與小腿成90度，無限時間，累了就放鬆，再來
}u`$LE%n
rB5C:D 3、當覺得大脾很累，就是有效了

1.飯後經常坐着沒動
^#BW&F{$s#O 2.喜歡翹腳
0`'n!UYqK v 3.唔喜歡做運動或討厭走路的人
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多謝分享！！！

谢谢，我要努力加油