外膝眼下３寸、脛骨外側約一橫指處為足三里穴。用拇指在該穴上反復按揉１２０次。

★壓四穴減肥按摩法

仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞（即臍旁２寸，左右各一穴）、氣海等各絡穴上，感覺到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉轉１０圈。

★旋揉臍周減肥法

坐著或躺著，按摩者右手四指并攏，指面放在肚臍上適當用力下壓，左右各旋揉１０下。

★環摸按摩減肥法

右手掌從心口窩開始摸，經左肋下，向下到小腹，向上經右肋下回摸到原處。如此環摸３６圈﹔然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸３６圈。

這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部，可以刺激神經末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝，促進皮膚組織的廢物排出，當然有助于減少脂肪。

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      再來是屏氣－雙手輕輕地按壓腹部，同時屏住呼吸兩秒鐘。最後是呼氣－雙手鬆開，一邊呼氣，一邊鼓起腹部，同時腰部前挺。每天早餐前操練30次，午餐前40次，晚餐前50次，當然也可以只在早晚各作一遍。

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